dieta a

[...] wejdzie ktoś, kto ma tu na forum szacun czy tam pogrubiony nick i dorzuci swoje trzy grosze. Posłuchaj starszych kolegów. Oczywiście ciężko się nie zgodzić ;) z tym że czy dieta na masę byłaby nie odpowiednia dla niego nawet jak ma 15 lat? w niczym nie zaszkodzi, zwłaszcza że zawiera same zdrowe produkty oczywiście jak jest odpowiednia [...]

Zaproponuj mamie wizytę u lekarza . Rygorystycznej diety nie potrzebujesz , ale podstawy odżywiania warto znać Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej redukcji. dieta, stary, dieta! mowilem - podstawy - a nie zaczynac od suplementow. a chodzilo mi o takie cos: 8.00 sniadanie aeroby kiedy tam chcesz 10.30 drugie sniadanie

[...] dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już zrezygnować z tych rzeczy , bo już wszystko jest zakupione. Na redukcji dieta była taka sama jak wyżej i teraz się zaczynają pytania : białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze [...]

Teoretycznie zakłada się 1kg na tydzień więc 7kg w 7 tygodni wydaje się być realne. W praktyce różnie to wygląda . Dieta. Proponuję na bazie SB ułożyć sobie jadłospis ALE bilansując się tzn wyliczamy dzienne zapotrzebowanie ma kcal i ustalamy odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy (np 40/30/30 odpowiednio dla B/W/T). Jadłospis. Nie jest taki [...]

Przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac a dietę wklej w postaci zrzutu z dziennika z potreningu.pl zgodnie z opisem z temató podwieszonych

[...] nie zaprzeczysz, że jadłeś więcej żarcia niż przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką? Zaprzeczysz temu? Miałes dodatni bilans kaloryczny to urosłeś. To była taka pseudo dieta, ale fakt faktem musiałeś zmienić sposób odżywiania w tym pierwszym roku ćwiczeń. No ale niektórzy lepiej oświeceni uważają, że to od samych ćwiczeń i dieta jest [...]

[...] Żeby było w miarę efektywnie, ale niekoniecznie długo. Ten plan ćw. dodatkowych będzie podzielony na 2 zestawy - jeden na DT i jeden "okrojony" na DNT. Podczas weekendu dieta słabo, ale nie jadłem śmieci, starałem się intuicyjnie trzymać jak najlepszych produktów i nie przesadzić z ilością kcal. W niedzielę podobnie, z tym że po południu już [...]

[...] wyglad sie liczy. Zreszta gdyby twoje treningi byly odpowiednio intensywne to bys sie nawet nie zastanawial. Robisz sobie tydzien relasku i wracasz do ciezkich treningow z dieta na zero. 4 tygodnie to rozsadne bo 2 tygodnie zajmie ci podniesienie metabolizmu a nastepne dwa jego uregulowanie. Nie ma co sie spieszyc odchudzanie to nie lapanie [...]

Ja mieszkam z rodzicami, którzy w ogóle nie akceptują moich ćwiczeń i zdrowszego jedzenia, a jakoś żyje, egzystuję i sobie radzę. Dieta jest baaaardzo ważna, ale ćwiczenia też. Każda z nas ostro trenuje a wyniki przychodzą z czasem. Nie przybędą mi mięśnie po miesiącu. Zależy też co ćwiczyłaś i jak to robiłaś. Zapominać o jedzeniu się da? 0.o Ja [...]

[...] wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz ale bez [...]

[...] a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac diete.....;/ och jej zeby to wszysko bylo takie proste:) jednak jak czlowiek jest bardzo gruby to co by nie zrobil, maly ruch, albo lekka dieta i chudnie bardzo szybko... a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej.....

Dieta, rozklada i ogolenie skladniki do poprawy. Ja nie wiem dlaczego kobity uwazaja, a Chodakowska jeszcze to propaguje, ze musli,a chocby i domowe to taki zarabisty pomysl, z mlekiem i jeszcze dopchniete bananem itd. Tluszczu za malo, W 1 posilku malo wartosciowego bialka, maslo orzechowe - swietne zrodlo prozapalnych Omega 6, lepiej wrzucic [...]

pusto tu juz sie robi :D , a ja mam 14 lat i budowę mam podobną do ciebie zdeczka , z tym że jestem wyższy (179 cm) , ważę 63 kg , bic ostatnio miałem też ok. 30 cm. Nie ćwicze żadnym konkretnym planem , dieta : jem jak najwięcej :D . Macham sobie sztangielkami , podciągam się na drążku , jakieś pompeczki i aeroby i jest git ;)

Ilove drawing dziękuję za podpowiedź :) Danones spoczko, to nazewnictwo wzięło się ze szczerej autoironii ;) mam ogromny dystans do siebie- to że tak brzydko o sobie mówię nie świadczy o nienawiści do swojego ciała. Jestem trochę złośliwa zołza i siebie tyż nie oszczędzam. Nie mam dzieci i nic nie wskazuje aby to się zmieniło w najbliższym [...]

[...] wyjść- ale wierzcie mi, jest on dość głęboko i duże grudy mam już widoczne bez ściskania skóry :D Bardzo, bardzo dziękuję za wskazówki :* Będę pytać jakby co, szczególnie w kwestii ćwiczeń , bo dieta myślę nie będzie problemem, znam wartości kaloryczne potraw i zawartość składników odżywczych w wielu produktach. A co nie znam to doczytam :)

Dziękuję za kciuki, no ta dieta to jest dla obżartuchów ;-) Tak to się wrzuciło do brzucha bułę z serem i majonezem, kotleta z panierką, ziemniaki, drożdżówkę, czipsy i już było 2000 kcal, a człowiek głodny chodził :P

[...] ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po treningu. Generalnie dieta wygląda ok. Przy robieniu czystej masy lekki + kcal w DT, w DNT 0 lub nawet -. Wyceluj kalorie tak, by miesięcznie 0,5-1kg wagi przybywało - trudno powiedzieć ile dla [...]

dokladnie 1 trening i jak bym sie narodzil na nowo. dieta tez robi swoje bo napuchniety woda kaldun od zarcia wydety to tez ciezko sie ruszac nawet a i zaraz prostowniki spompowane i piszczele ze chodzic sie nie da. po co tyle zrec??? a wiem ale zrem %-)

Witam . Dzisiaj ze słabą wiadomością zaczynam wypiskę. Niestety jestem zmuszony wycofać się z testu, zostało kapsułek na 7 dni jakoś ale niestety Sidy mnie przerastają. Po krótce co się dzieje : Wydęty brzuch, potrafie mieć po 1-2 posiłkach ponad 90 w pasie i wyglądam jak bym połknął piłkę lekarską, nawet jak pije wode efekt jest ten sam, ciężko [...]